Camilla Elon nyrkkeilykoulu

Cramo Urheiluakatemian nyrkkeilijä Camilla Elo sai hien virtaamaan tällä treenillä! Nyrkkeilyä on helppo harjoittaa kotonakin, lyöntejä ja varjonyrkkeilyä voi tehdä vaikka ilman hanskojakin.

Treeniohjelma:

n.5-10 min              Nyrkkeilykoulu

                             ( Lyöntien harjoittelu ja liikkuminen )

n.5-10 min              Lyöntisarjojen harjoittelu & reagointi + lihaskunto

                             1. Etukäden lyönti / Takakäden lyönti 

                                 - Yleisliike 10x

                             2. Etukäden lyönti + Takakäden lyönti

                                 - Vatsalihasliike 20x

                             3. Etukäden lyönti 2x + Takakäden lyönti     

                                 - Polvennosto juoksu + Varjonyrkkeily

1 min                     Varjonyrkkeily

                             ( Tempo 15 sekunnin välein )      

Onko sinulla kysyttävää liikkeistä? Kommenttiosiossa voi jättää kysymyksiä, joihin pyydämme vastauksen urheilijalta itseltään.