Maaliskuu, ja samalla Cramon
hyvinvointikampanjan toinen kuukausi on saatu pakettiin
onnistuneesti. Tämän kuun kuukausipalkinnon arvonnassa onnetar
suosi Dick Ljundbergiä. Paljon Onnea!
Kuukausiarvonnat suoritetaan niin, että
joka viikko otetaan ylös viiden aktiivisimman tiedot, ja kuun
loputtua joka viikon viisi aktiivisinta pääsee mukaan arvontaan.
Mahdollisuus on siis saada oma nimi arvontaan jopa neljälle
onnennumerolle!
Mukana hyvinvointikampanjassa on jo
lähes 100 cramolaista, ja liikuntaa on harrastettu kuukauden aikana
huikeat 1647 tuntia. Se on mahtava määrä aktiivista elämää!
Suosituimpia lajeja ovat lenkkeily
koiran kanssa tai ilman, kuntosalilla käynti ja tallityöt sekä
saunominen. Terveyskirjaston artikkelin mukaan
aikuisten liikunta- suositus on 2 tuntia 30 min reipasta
kestävyysliikuntaa viikossa sekä 1 tunti 15 minuuttia
rasittavampaa liikuntaa. Lisäksi kaikille aikuisille
suositellaan lihaskuntoa ja liikehallintaa ylläpitävää ja
lisäävää liikuntaa vähintään kaksi kertaa viikossa.
Reipas kestävyysliikunta pitää sisällään esim. kävelyä,
sauvakävelyä tai verkkaista pyöräilyä, kun taas rasittaviin
lajeihin luetaan vaikkapa juoksu, vesijuoksu, aerobic tai
maastohiihto. Lihaskuntoa voi ylläpitää kuntosaliharjoittelulla,
venyttelyllä ja tanssilla.
Cramon hyvinvointikampanjalaiset
liikkuvat keskimäärin 3,4 tuntia viikossa ja heistä aktiivisimmat
5,7 tuntia viikossa. Kuinka paljon Sinä liikut? Mieti, voisitko
pienillä muutoksilla saada lisättyä liikuntaa elämääsi?
Terveyskirjaston artikkelin mukaan jo 10 min yhtäjaksoinen
liikkuminen on hyvästä. Se voisi olla vaikka työmatka pyöräillen
tai bussista pois jäänti yhtä pysäkkiä aiemmin. Näistä
pienistä poluista voi lähteä liikkeelle uusi, aktiivisempi
elämäntapa.
Tsemppiä kaikille huhtikuuhun!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Herättikö kirjoitus ajatuksia? Ilostuttaako, harmittaako tai jäikö jotakin epäselväksi? Kaikki kommentit ovat toivottuja, tervetuloa keskustelemaan!