Syys- ja lokakuun arvontoihin olimme saaneet HeiaHeian aktiivikäyttäjiksi useita uusia nimiä. Arvonnassa aktiivisimmaksi nousivat syyskuussa Anneli Hirvonen ja lokakuussa Dick Ljungberg -paljon onnea molemmille reippailijoille!
Mistä lisää aktiivisuutta viikkoon?
Työ, perhe, ystävät, muut kuin liikuntaharrastukset. Siinäpä sovittelemista, jotta nykypäivän liikuntasuositukset täyttyisivät.
Tämän hetken liikuntasuositus: "Kaikille 18–64-vuotiaille suositellaan joko reipasta kestävyysliikuntaa ainakin 2 tuntia 30 minuuttia viikossa (esimerkiksi viidesti viikossa 30 minuuttia) tai rasittavampaa liikuntaa tunti 15 minuuttia viikossa (esimerkiksi kolmesti viikossa 25 minuuttia). 30 minuutin liikunta voidaan jakaa myös useampiin, vähintään 10 minuutin jaksoihin." kertoo Terveyskirjaston artikkeli.
2 tuntia 30 minuuttia voi kuulostaa paljolta, mutta kun jakaa sen pienempiin paloihin; esimerkiksi työmatkoihin kävellen/pyöräillen, suositus tulee yllättävän nopeasti täyteen. Aina kannattaa myös muistaa positiivinen ajattelu: pienikin liikunta on parempi kuin ei liikuntaa lainkaan! Kannustan jokaista raivaamaan kalenterista tilaa vähintäänkin hyötyliikkumiselle ja etsimään sekä löytämään sen itselle mieluisen tavan olla aktiivinen.
Liikunnallista syksyä!
